Magamról: 

számomra az egészséges életmód, a sport, a fittség elkötelezettség.
2008 óta foglalkozom személyi edzéssel. A kezdetekben kizárólag a hagyományos testépítés eszközeit alkalmaztam a munkám során. Mindig is zavart, amikor szembesültem azzal, hogy vannak kliensek, akik ilyen- olyan fájdalmak, illetve fizikális korlátozottságok miatt nem voltak képesek egy-egy gyakorlatot végrehajtani.
Felmerült bennem a szükség arra, hogy ezeket a korlátokat megszüntessem. Kutatni kezdtem merre induljak. Egy Londonban elvégzett képzést követően, olyan lehetőség “talált meg”, amely a korábban említett zavaró tényezőkre megoldásként szolgált. Mára már ennél is messzebbre jutottam.

Edzésmódszerem a Funkcionális edzés,
amely a test működésének megfelelő mozgást jelenti, figyelembe véve azt, hogy a mozgásrendszer fiziológiás működéséhez szükség van arra, hogy az ízületeket a habitusuknak (stabilitás, mobilitás) megfelelően mozgassa, vagy éppen ne mozgassa. Előnye, hogy 3 dimenziós térben mozgatja a testet. Segít a helyes testtartás kialakításában. Jelentősen növeli az erőt és nem utolsó sorban esztétikus külsőt kölcsönöz.

Állapotfelmérés,

SWOT analízis, az erőnléti fitness edzés rendszerének egy holisztikus, szisztematikus megközelítése, amely innovatív felmérési gyakorlatokat és ezekhez hozzárendelt javító gyakorlatokat kínál.Napjainkban az ülő munka, a telefon és a számítógép használata egyre több embernek okoz problémát a testével. A meglévő mozgásszervi problémák, valamint a mozgáshiányos életmód, a helytelen testtartás és az állandó monitorok előtti ülés, az izomgyengeséget, fájdalmat és sérüléseket okozhat. Az állapotfelmérés célja, hogy a fent említett életmódból fakadó problémákat megvilágítsa. lehetőséget nyújt az edzésprogramok magasabb szintű személyre szabására és ezzel jobb ügyfél eredmények elérésére. Javítja a funkcionális és sportteljesítményt. Világossá teszi az edzés minőségi és mennyiségi mutatói közötti különbséget.A teszt eredménye alapján egy kezelési terv kialakítása következik, amely tartalmazza az adott problémának megfelelő manuális lágyszövetkezelési terv kialakítását, illetve a korrekciós gyakorlatok fokozatos és következetes felépítését.

Céloknak megfelelő edzésprogram kialakítása,

olyan edzésprogramot kialakítása, amely célzottan az egyén testi adottságaihoz és igényeihez igazodik. Megfigyelhető, hogy manapság egyre többen tesznek azért, hogy erősebbé, egészségesebbé váljanak. Törekszenek tevékenységi szintjük növekedésére és ennek érdekében személyi edzőhöz fordulnak. Azonban nagyon fontos, hogy még mielőtt akármilyen sporttevékenységbe, fizikális terhelésbe kezd valaki tesztelve legyen az izmok állapota (megrövidülések, izomgyengeségek), az ízületek mozgástartománya, kétoldali aránytalanság-, diszfunkciók feltérképezése, illetve az alapgyakorlatok kivitelezésének képessége, azaz a mozgásminta. Ebben nyújt megoldást a fent említett állapotfelmérés. Az ehhez hozzárendelt edzéstervek segítségével nem csak a sérülések előfordulását csökkenthetjük, hanem erősebbé, rugalmasabbá és egészségesebbé is válhatunk.

Az erősítő edzés felépítése:

         a.) lágyszövet kezelés,

SMR henger, teniszlabdás lazítás, igény szerint manuális lágyszövetkezelés

         b.) mozgáselőkészítés,
a teszt eredményének függvényében elkészített statikus, dinamikus nyújtások -hajlékonyságfejlesztés - ízület mobilizáló, izomaktivációs gyakorlatok, amely egyúttal a bemelegítés is.

         c.) erősítő, alakformáló edzés felépítése
első 3 hónap a tartáskorrekcióról szól. Az ülőmunka okozta rossz tartás javítása, alapvető mozgásminták elsajátítása, törzs izmainak megerősítése. Ideg- izom kapcsolatok fejlesztése.Ezt követően a “komolyabb” volumenű, komplexebb gyakorlatok elsajátítása. Ezek megerősítése, a vendég céljainak megfelelően, személyre szabottan, a képességek, készségek fejlődésének függvényében. Állóképesség fejlesztés. Izolált gyakorlatok beiktatása.

Végzettségeim,

2008-International Fitness and Aerobic Academy Sportoktató/Személyi edző

2010-Fitness Anywhere: TRX SuspensionTraining
2011-CrossFit ForgingEliteFitness: CrossFit level1

2012-HIT’S GYM CrossFit Budapest: Funkcionális edzés/Gyakorlatok és elmélet 1. fázis
2013-CSIKYSYSTEM: SMR alapszintű képzés, FMS1 szakértői képzés

2016-CSIKYSYSTEM: Body Mapping
2019-ALMÁSY MOZGÁSAKADÉMIA: Pre-és rehabilitációs tréner

-Csípő, ágyéki gerincszakasz rehabilitációja

-Váll, háti gerincszakasz rehabilitációja

-Láb, boka rehabilitációja

-Gerinctudatos edzés

-Manuális fasciakezelési technikák

-Core-stabilizácó

Célom, hogy minél több ember életét megkönnyítsem az általam alkalmazott módszerek integrálásával. Ezzel együtt egészségesebb,életmód kialakítása, mind a testedzés, mind a táplálkozás tekintetében

• Mobil: 0670/941-2512
• E- mail: MOVEMENTASTHERAPY@YAHOO.COM